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身体绕杆后，脚内侧左边来球后，接着开端绳梯操练
身体绕杆后，脚内侧左边来球后，接着开端绳梯操练。能够摆放一些障碍物来方位器件，专心动作。左右脚快速替换前踏，无绳梯，则标示出2m长区域，进行练习。接上动作，左转或右转死后。大间隔跨步跑，并联接下图4组高抬腿，下一步停好球后，微做调整射门。坚持练习的连贯性，更有作用，一套动作可屡次练习，单项依据状况加量。一个人则可简化动作。
身体绕杆后，脚内侧左边来球后，接着开端绳梯操练
身体绕杆后，脚内侧左边来球后，接着开端绳梯操练。能够摆放一些障碍物来方位器件，专心动作。左右脚快速替换前踏，无绳梯，则标示出2m长区域，进行练习。接上动作，左转或右转死后。大间隔跨步跑，并联接下图4组高抬腿，下一步停好球后，微做调整射门。坚持练习的连贯性，更有作用，一套动作可屡次练习，单项依据状况加量。一个人则可简化动作。